Trápí vás zimnice? Víme, jak na ni!

Teple se oblečte

Když vás třese zimnice, je prvním a nejdůležitějším krokem zahřát tělo. Oblečte si teplé, vrstvené oblečení. Ideální je vlna nebo fleece, které izolují teplo lépe než bavlna. Nezapomeňte na teplé ponožky, čepici a rukavice – končetiny ztrácejí teplo nejrychleji. Zabalit se můžete i do deky, ať už doma na gauči nebo v posteli. Důležité je cítit se komfortně a dopřát tělu dostatek tepla, aby se mohlo soustředit na boj s příčinou zimnice. Pamatujte, že zahřátí je jen prvním krokem. Pokud zimnice trvá déle než hodinu, máte vysokou horečku nebo se u vás objeví další příznaky, jako je zvracení, bolest hlavy nebo ztuhlost šíje, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.

Hydratujte se teplými nápoji

Když vás třese zimnice, je snadné sáhnout po ledové limonádě. Ale věděli jste, že teplé nápoje jsou v boji s chladem mnohem efektivnější? Teplo nápoje totiž pomáhá rozšířit cévy, což umožňuje lepší průtok krve a rychlejší zahřátí organismu. Navíc teplé tekutiny pomáhají uvolnit svaly, které se při zimnici často stahují a způsobují nepříjemné pocity. Vyzkoušejte šálek horkého čaje s medem a citronem, uklidňující bylinkový odvar nebo třeba teplou polévku. Nejenže vám pomohou zahřát se, ale také dodají potřebné tekutiny a živiny.

Dejte si teplou sprchu nebo koupel

Když vás třese zimnice, teplá sprcha nebo koupel můžou znít jako pohlazení na duši. A víte co? Mají pravdu! Teplá voda vám pomůže zvýšit tělesnou teplotu a zahřát vás zevnitř. Není nic lepšího než se ponořit do horké vany a cítit, jak se vaše svaly uvolňují a zimnice pomalu ustupuje.

Důležité je ale nepřehánět to s teplotou vody. Příliš horká koupel by mohla vaši pokožku vysušit nebo vám způsobit závrať. Začněte s vlažnou vodou a postupně ji ohřívejte, dokud nenajdete teplotu, která vám bude příjemná.

Ať už zvolíte sprchu nebo koupel, dopřejte si po ní dostatek odpočinku. Zabalte se do teplé deky a dejte si šálek horkého čaje. Vaše tělo vám za to poděkuje!

Jezte výživné jídlo

Když vás třese zimnice, vaše tělo se snaží bojovat s něčím, co není v pořádku, a potřebuje k tomu energii. Tu nejlépe dodáte prostřednictvím výživného jídla. Zapomeňte na těžká a tučná jídla, která vás spíše unaví a zpomalí trávení. Místo toho vsaďte na lehká, ale sytá jídla bohatá na vitamíny a minerály. Skvělou volbou je teplá polévka, která vás zahřeje a dodá potřebné tekutiny. Kuřecí vývar je známý svými blahodárnými účinky při nachlazení. Další možností je vařená zelenina, rýže nebo těstoviny. Důležité je dodat tělu dostatek energie pro boj s nemocí. Nezapomínejte ani na pitný režim. Teplý bylinkový čaj s medem a citronem vám nejen dodá tekutiny, ale také zklidní podrážděné hrdlo a podpoří imunitu.

Odpočívejte v posteli

Když vás třese zimnice, je lůžko vaším nejlepším přítelem. Zalezte si pod teplou peřinu a dopřejte si klid na regeneraci. Teplo vám pomůže uvolnit svaly a zmírnit třesavku. Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci, pijte teplé bylinkové čaje nebo vodu s citronem a medem. Tyto nápoje vás nejen zahřejí, ale také podpoří váš imunitní systém. Pokud je vám stále zima, přidejte další vrstvu oblečení nebo si vezměte termofor. Důležité je dopřát si dostatek odpočinku, aby se vaše tělo mohlo plně soustředit na boj s infekcí.

Příznak	Co dělat při nachlazení	Co dělat při chřipce
Zimnice	Zabalit se do teplé deky Pít teplé nápoje (bylinkový čaj, zázvorový čaj)	Zabalit se do teplé deky Pít teplé nápoje (bylinkový čaj, zázvorový čaj) V případě vysoké horečky užít léky na snížení teploty
Bolest hlavy	Užívat běžné léky proti bolesti (paracetamol, ibuprofen)	Užívat běžné léky proti bolesti (paracetamol, ibuprofen)

Použijte teplé obklady

Zimnici často doprovází pocit chladu a třesavka. Teplé obklady vám pomohou zahřát se a ulevit od nepříjemných pocitů. Naplňte lahev horkou, ale ne vařící vodou a zabalte ji do ručníku. Přiložte na oblast břicha, třísel nebo podpaží. Teplo z lahve pomůže uvolnit svaly a podpořit krevní oběh, což přinese úlevu od zimnice. Alternativou k lahvi může být nahřátý polštářek s třešňovými peckami nebo termofor. Důležité je dbát na to, aby obklad nebyl příliš horký a nezpůsobil popáleniny. Vnímejte své tělo a pokud vám bude obklad nepříjemný, ihned ho odložte.

Zvlhčujte vzduch

Suchý vzduch může zhoršovat příznaky nachlazení a chřipky, včetně zimnice. Zvlhčovač vzduchu nebo odpařovač pomáhají zvýšit vlhkost v místnosti, což může ulevit od ucpaného nosu a kašle. Pokud nemáte zvlhčovač, zkuste umístit misku s vodou do blízkosti zdroje tepla nebo si dát horkou sprchu či koupel – pára pomůže zvlhčit vzduch. Dostatečná vlhkost vzduchu je důležitá zejména v zimních měsících, kdy je vzduch v důsledku vytápění obvykle sušší. Pamatujte si, že zvlhčovač je potřeba pravidelně čistit podle pokynů výrobce, abyste zabránili růstu plísní.

Vyhněte se alkoholu a kofeinu

Když vás třese zimnice, poslední, co potřebujete, je další zátěž pro váš organismus. Alkohol a kofein sice mohou krátkodobě navodit pocit zahřátí, ve skutečnosti ale dehydratují a zhoršují termoregulaci. To znamená, že vaše tělo bude mít ještě větší problém udržet si stabilní teplotu a zimnice se může zhoršit. Místo alkoholu si dejte teplý bylinkový čaj s medem a citronem. Ten vás nejen zahřeje, ale dodá i potřebné tekutiny a vitamíny. Kofein v kávě nebo energetických nápojích vyměňte za bylinkový čaj nebo teplou vodu s citronem a zázvorem.

Užívejte léky proti horečce

Zimnice je nepříjemný pocit chladu, který často doprovází horečku. Pokud máte zimnici, je důležité zaměřit se na snížení horečky a zahřátí organismu. Vhodným řešením jsou léky proti horečce, jako je paracetamol nebo ibuprofen. Tyto léky účinně snižují teplotu a zároveň tlumí bolest, která může zimnici doprovázet. Důležité je dodržovat doporučené dávkování uvedené v příbalovém letáku. Kromě léků je vhodné pít dostatek teplých tekutin, jako je bylinkový čaj nebo teplá voda s citronem a medem. Tekutiny pomáhají doplňovat ztracené tekutiny a podporují pocení, které pomáhá snižovat horečku. Během zimnice je vhodné se teple obléct a zabalit do deky. Důležitý je odpočinek a klid na lůžku, aby se organismus mohl soustředit na boj s infekcí.

Kontaktujte lékaře v případě zhoršení

Zimnice sama o sobě většinou není důvodem k panice a často odezní s domácí péčí. Někdy ale může signalizovat závažnější zdravotní problém. Proto je důležité vědět, kdy je na čase vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se vaše zimnice zhoršuje, trvá déle než 3 dny, nebo se u vás objeví vysoká horečka (nad 38 °C), neváhejte kontaktovat svého lékaře. Stejně tak vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví další příznaky, jako je silná bolest hlavy, ztuhlost šíje, potíže s dýcháním, bolest na hrudi, zmatenost, nebo vyrážka. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Pamatujte, že je vždy lepší být opatrný a v případě pochybností se poradit s odborníkem.

Zůstaňte doma a vyhněte se kontaktu s ostatními

Pokud vás trápí zimnice, je nesmírně důležité dát svému tělu šanci na zotavení. Zůstaňte doma a vyhněte se kontaktu s ostatními, abyste zabránili šíření případné nákazy. Zimnice často doprovází nachlazení a chřipku, které jsou vysoce infekční. Izolováním sebe sama chráníte nejen sebe, ale i své okolí. Věnujte čas odpočinku, dopřejte si dostatek spánku a pijte hodně tekutin, nejlépe vody nebo bylinkových čajů.

Dodržování klidového režimu pomůže vašemu imunitnímu systému efektivněji bojovat s infekcí. Vyhněte se fyzické aktivitě a stresu, které by mohly váš organismus dále oslabit.